شیزوفرنی

تعریف :

Schizophrenia ( اسکیزوفرنی یا شیزوفرنی ) یک بیماری سخت و مضمن و عاجز کننده ی ذهن و عقل است . علائم آن مانند شنیدن صداهایی از درون ، تصور اینکه دیگران ذهن او را می خوانند و افکار او را کنترل می کنند و یا می خواهند به او صدمه بزنند ، می باشد . رفتار در هم ریخته ی بیمار می تواند بصورت زوال مغز و یا یک نوع وحشت زدگی و یا بهت زدگی باشد . با وجود اینکه درمانها می توانند بسیاری از دردها و رنج های این بیماری را از بین ببرد اما بعضی از علائم تا آخر عمر با بیمار خواهند بود . تقریبا از هر پنج نفر فقط یک نفر بصورت کامل بهبود میابد .

Schizophrenia  در مردان و زنان تقریبا بصورت مساوی شایع است و معمولا با بلوغ دیررس یا پیری زودرس ظاهر می شود . علائم این بیماری در زنان شاید تا دهه ی دوم و یا سوم زندگیشان مخفی بماند .

علائم :

اولین علائمی که خود را نشان می دهند ، مغشوش و گیج و منگ شدن و همچنین تغییر در رفتار است . کنار آمدن با علائم شیزوفرنی می تواند برای خانواده و افراد نزدیک بیمار چالش انگیز باشد . علائم شیزوفرنی را می توان به سه دسته ی مثبت (Positive) ، منفی (negative) و علائم در هم ریختگی (Disorganized) تقسیم کرد .

نشانه های مثبت به آنهایی گفته می شود که خود را بصورت آشکار نشان می دهند مانند توهم و هذیان .علائم منفی ، علائمی هستند که پنهان می مانند و خود را نشان نمی دهند مانند احساساتی بودن . علائم مربوط به اغتشاش و درهم ریختگی خود را با ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران ، نداشتن درک صحیح از محیط و احساسات و حرکات آرام و تکراری نشان می دهند .

روان پریشی های شدید و اتفاقی که یصورت ناگهانی به بیمار حمله ور می شوند نشان دهنده ی حاد بودن درجه ی بیماریست .

روان پریشی حالتی خاص از اختلال در روان است که علامت آن توهم ، اختلال در ادراک و هذیان است . و نتیجه ی آن ناتوانی در تشخیص واقعیات از وهم و خیال است . از دیگر نشانه های بیماری انزوای اجتماعی و گوشه گیری است .صحبت ها و افکار و رفتار غیر عادی نیز شامل این علائم می شوند .

بعضی از مردم فقط یکی از علائم روان پریشی را دارند اما بعضی دیگر بسیاری از آنها را تا آخر عمر به همراه دارند . البته ممکن است برای مدت کوتاهی از بین بروند . در اینجا بعضی از علائم را توضیح می دهیم .

اختلال در تشخیص واقعیت : درک واقعیت بصورت متمایز از آنچه دیگران درک می کنند . که می تواند عذاب آور و وحشتناک ، مضطرب و سردرگم کننده باشد . افراد مبتلا به شیزوفرنی ممکن است گاه و بی گاه تصاویر را دور و جدا از هم ببینند . دچار اختلال در حواس باشند و یا برای مدت طولانی بی حرکت یک جا بشینند . و یا اینکه دائما در حال حرکت ، هوشیار و گوش به زنگ باشند .

توهم و خطاهای حسی : اختلال در ادراک که بی اساس رخ میدهد . این اختلال ها می توانند بصری (دیدنی) ، لمس کردنی ، چشایی ، بویایی و شنوایی باشند . شنیدن صداهای بی اساس مانند گفتوگوی چند نفر و یا شنیدن هشدار یک اتفاق غریب الوقوع و یا حتی صدایی که به فرد دستور میدهد  که اصولا توهم هستند از این نوع  خطاهای حسی می باشند . این خطاها زمانی رخ می دهند که محرک های حسی حاضر باشند اما خود فرد از آنها تصور اشتباهی دارد .به عنوان مثال فرد شاید صدای درهم شکستن امواج را با صدای تیر اندازی اشتباه بگیرد .

هذیان : هعتقادات و تفکرات کاذب که بی اساس ، دور از عقل و ناپیوسنه هستند . هذیان در شکلهای مختلف رخ می دهد . در یک موقعیت پارانویی شخص ممکن است خیال های عذاب آوری داشته باشد . و احساس کند قرار است به او آسیبی وارد شود و یا علیه او توطئه کنند و یا حتی بخواهند او را مسموم کنند . هذیان می تواند شامل احساسات باشکوه نیز باشد مثلا شخص احساس کند که مشهور و مهم است . در شکل دیگر هذیان ، فرد احساس می کند که نوسط همسایه خود کنترل می شود و یا مردم در تلوزیون میخواهند به وی پیام ویژه ای بدهند .

اختلال فکری در شیزوفرنی معمولا روی توانایی در تفکر تاثیر می گذارد و باعث ناتوانی در تمرکز می شود .

مردم با شیزوفرنی شاید قادر به تشخیص این موضوع نباشند که چه چیزی مربوط به یک موقعیت هست و چه چیزی نیست . دور بودن افکار از منطق می تواند باعث بروز مشکلات در برقراری ارتباط با دیگران شود که این امر موجب انزوا می شود .

مردم با شیزوفرنی اغلب رک و بی پرده و بی مزه سخن می گویند . واین باعث می شود آنها کمتر از احساسات خود صحبت کنند . دیگر علائم می تواند شامل نداشتن احساسات ، صحبت های یکنواخت و نکراری ، کم شدن ارتباط چهره ای مانند اخم کردن و یا لبخند زدن و یا سر تکان دادن ، انزوای اجتماعی ، چیزی برای گفتن نداشتن ،گذراندن روزها مثل هم و بدون فعالیت .

علت :

علت واحدی برای schizophrenia شناخته نشده است . بسیاری از بیماری ها به دلیل اختلالات ژنتیکی ، رفتاری و دیگر عوامل هستند که برای schizophrenia هم می تواند چنین باشد .

Schizophrenia تقریبا ارثی است . مردمی که خوشاوندی با شیزوفرنی دارند ، بیشتر مستعد گرفتار شدن به آن هستند . یک بچه که پدر یا مادر آن شیزوفرنی دارند ، در مقایسه با دیگران 10 درصذ احتمال مبتلا شدن آن بیشتر است .

درمان :

شیزوفرنی ممکن است حالات مختلف داشته باشد و دلایل آن نیز نا معلوم است .متدها و روش های درمانی به دو صورت بالینی و تجربی ست . این دو روش بر پایه ی توانایشان در کاهش علائم شیزوفرنی و کمتر کردن احتمال بازگشت آنها انتخاب می شوند .

بستری کردن : بستری کردن بیمار در مدتی که بیماری در وضعیت حاد قرار دارد ، واجب است . بستری زمانی واجب است که بیمار به علت داشتن تمایل به خودکشی و ناتوانی در مراقبت از خود در معرض خطر قرار می گیرد . همچنین برای درمان هذیان ، توهم و یا مشکلات ناشی از الکل و مواد مخدر ، بستری کردن امری اجباریست .

درمان دارویی :

Anti-psychotics یا داروهای ضد روان پریشی بسیار بهبود بخش هستند . آنها می توانند روان پریشی ها را کاهش دهند و به بیمار این فرصت را می دهند تا عملکرد بهتری داشته باشد . این داروها بهترین راه درمان موجود هستند . اما آنها شیزوفرنی را کامل درمان نمی کنند و تضمین کننده ی این امر نیستند که علائم پس از مدتی دوباره ظاهر نشوند . میزان مصرف هر دارو برای هر بیمار متفاوت است . اکثر افرادی که از شیزوفرنی رنج می برند ، زمانی که تحت درمان قرار می گیرند به یک بهبودی می رسند . اما درمان با دارو برای همه مفید واقع نمی شود . دسته بندی بیمارانی که با دارو بهبود میابند از آنهایی که نمی یابند قبل از شروع درمان کار بسیار دشواری است .

داروهای ضد روان پریشی برای درمان شیزوفرنی مناسب هستند مخصوصا برای درمان توهم و هذیان اما شاید روی دیگر علائم تاثیری نداشته باشند . مثلا در درمان کاهش انگیزه و بیان احساسات بی تاثیرند . داروهای قدیمی ضد روان پریشی مانند Haloperidol و Chlorpromazine دارای عوارض جانبی بودند و این باعث دشوار شدن درمان می شد . اغلب با پایین آوردن دوز عوارض جانبی را کاهش می دادند . اما داروهای جدید مانند Olanzapine  و Quetiapine و Risperidone دارای عوارض جانبی کمتری هستند . و مشکلات سابق را ندارند . زمانی که بیماری با افسردگی همراه می شود ، علائم تشدید می یابند که البته آنها نیز با تجویز ضد افسردگی ها برطرف می شوند . گاهی اوقات بیمار و خانواده ها از درمان با ضد روان پریشی ها احساس نا رضایتی می کنند . آنها از عوارض جانبی و اعتیاد آور بودن داروها احساس نگرانی می کنند . به هر حال این دارو ها اعتیاد آور نیستند و البته باعث شنگونی و خشنودی نیز نمی شوند .

دیگر تصور اشتباه در مورد داروها ضد روان پریشی این است که آنها روی مغز تاثیر میگذارند و یا یک نوع حس زندانی شدن به آنها میدهد . این داروها اگر با دوز مناسب مصرف شوند به بیمار ضرری نمی رسانند و یا آزادی آنها را نمی گیرد . زمانی که درمان تازه شروع می شود ، این داروها اثر تسکین بخش خواهند داشت . و این موضوع می تواند مفید باشد . البته سودمندی این داروها فقط به علت تسکین بخش بودن آنها نیست . بلکه به علت توانایی آنها در کم کردن توهم ، بی قراری ، پریشانی و گم گشتگی و هذیان است .

درمان با داروهای ضد روان پریشی ، خطر برگشت بیمار به حالت حاد بیماری را در آینده کاهش می دهد . اما حتی با این داروها نیز ممکن است بعد از مدتی بیمار به حالت اولیه برگردد . با این حال اگر مصرف داروها قطع شود ، وضعیت بسیار بدتر از حالت اولیه می شود . در بسیاری از موارد این سخن که می گویند مصرف داروها می تواند مانع بازگشت بیماری به حالت اولیه شود ، اشتباه است . بلکه فقط باعث کاهش شدت آن می شود . در شروع درمان داروها با دوز بالا تجویز می شوند و وقتی بیمار به یک بهبودی نسبی رسید دوز را کاهش می دهند . اگر در این مرحله علائم دوباره ظاهر شدند بطور موقتی دوز را افزایش می دهند تا شاید علائم بطور کامل از بین بروند .

دلایل گوناگونی وجود دارد که چرا مردم به درمان شیزوفرنی پایبند نمی مانند . بیماران شاید به مریضی خود اعتقاد نداشته باشند و تصور کنند که سالم هستند . یا شاید بخاطر در هم ریختگی افکار میزان مصرف و ساعت مصرف را فراموش کنند . استفاده از تایمرهای ( زمان سنج )  الکترونیکی و یا مخلوط کردن دارو با عذا از راه هایی  هستند که به بیمار در این مورد کمک میکنند . اعضای خانواده نیز در این امر می توانند مفید باشند .

عوارض جانبی درمان :

Anti psychotics یا داروهای ضد روان پریشی مانند همه داروها دارای عوارض جانبی هستند . در یک دوره  کوتاه مدت مصرف عوارض شامل خواب آلودگی ، بی قراری ، گرفتگی عظلات ، خشک شدن دهان ، عرشه و لرزش و یا تار شدن تصاویر می باشد . اکثر این عوارض با کم کردن دوز و یا استفاده از داروهای دیگر می تواند برطرف شود .

مصرف داروها در دراز مدت می تواند مشکلات جدی تری را ایجاد کند . TD یکی از این عوارض است . که اختلال در حرکات محسوب می شود . این اختلال ها بیشتر در اطراف دهان ، لب ها و زبان و بعضی وقت ها در قسمت های مختلف بدن مشاهده می شوند . ( می تواند شبیه به تیک های عصبی باشد ) این عوارض برای 15 تا 20 درصد افرادی که برای مدت طولانی تحت درمان قرار گرفته اند رخ می دهد . البته TD برای کسانی که مدت کوتاهی تحت درمان بودند نیز ممکن است اتفاق بیافتد . داروهای جدید خطر TD را کاهش دادند اما هنوز به صفر نرسیده است . به هر حال آنها می توانند باعث اضافه وزن شوند و اگر با دوز بالا مصرف شوند می تواند باعث انزوای اجتماعی و علائمی شبیه به Parkinson شود . ( بیماری که محمد علی کلی ، بوکسور آمریکایی نیز به آن مبتلاست )  

Panic Attack

Panic Attack یک حادثه ناگهانی ست که در آن ترس شدید سراسر وجود فرد را فرا میگیرد . این حملات بدون دلیل هستند و با واکنش های شدید بدنی همراهند . Panic Attack میتواند بسیار وحشتناک باشد . زمانی که این حملات رخ می دهند شما کنترل خود را از دست می دهید و شاید فکر کنید دچار حمله قلبی شده اید و حتی شاید گمان کنید در حال مرگ هستید .

هر کسی در طول زندگی چند بار این حالات را تجربه کرده اما اگر این حملات بارها تکرار شوند می توان گفت فرد دارای Panic Attack است . نوعی مزمن در اختلال در اضطراب . Panic Attack در قدیم به عنوان استرس شناخته میشد اما امروزه یک عارضه مستقل محسوب می شود .

علائم :

Panic Attack می تواند باعث تنگی نفس شود . سرگیجه ، حالت تهوع و سرخ شدن از دیگر علائم آن است . از آنجایی که این علائم میتواند شبیه واکنش های طبیعی بدن به خطرات باشد ، تشخیص صحیح  این بیماری و درمان آن اهمیت زیادی دارد . در اینجا به بعضی از علائم در هنگام وقوع حمله اشاره می کنیم :

1- افزایش ضربان قلب

2- تنگی نفس

3- عرق کردن

4- نفس نفس زذن

5- لرزش

6- وحشت کردن

7- گرم شدن به طور ناگهانی و بسیار سریع

8- تهوع و استرس

9- انقباط در ناحیه شکم

10- درد سینه

11- سر درد

12- سرگیجه

13- ضعف و سستی

14- سنگینی زبان و گرفتگی نای

15- شنیدن صداهای عذاب آور و صوت کشیدن گوش

16- احساس مرگ قریب الوقوع

این علائم بصورت کاملا ناگهانی و سریع رخ می دهند . و معمولا تا 10 دقیقه در اوج شدت خود هستند و بعد از نیم ساعت از بین می روند یکی از بدترین مسائل در Panic Attack ترس از حملات بعدی است . این بیماری می تواند زندگی را مختل کند .

حملات بدون هیچ هشدار قبلی و در هر زمان و موقعیتی می ند رخ دهد . و چون شخص از این حملات می ترسد در نتیجه از موقعیت ها دوری می کند و شاید به فرد منزوی تبدیل شود چراکه هیچ جایی احساس امنیت نمی کند .

البته باید دانست که این حملات هرگز به کسی آسیب نرسانده . اگرچه آنها ترسناک و ناگوار هستند اما بی خطرند . تمام افرادی که از حملات خود صحبت میکنند از هیچ  آسیب جسمی سخن نمی گویند با ابنکه هزاران بار آن را تجربه کرده اند .

 

علت :

علت Panic Attack نا شناخته است اما استرس و عوامل ژنتیکی و تغییر در عملکرد مغز می تواند در بوجود آمدن آن دخیل باشد . البته بعضی از محققان بر این باورند که واکنش طبیعی بدن به خطرات در این موضوع نقش دارد . برای مثال اگر یک خرس خاکستری به شما نزدیک شود بدن شما به طور غریزی واکنش نشان می دهد ، قلب شما تند تر می تپد و تنفس سریع تر میشود و این به این دلیل است که بدن خود را برای خطر پیش آمده آماده کند . اما این موضوع ناشناخته است که چرا این واکنش ها در Panic Attack بدون اینکه خطری وجود داشته باشد رخ می دهد .

عوامل تشدید کننده ی این حملات :

این بیماری معمولا در دوران جوانی یا در سنین 30 تا 40 سالگی خود را نشان می دهد . و در زنان بیشتر از مردان است . عواملی که باعث افزایش این حملات می شوند عبارتند از :

1- سابقه ی این حملات در خانواده

2-  استرس بالا

3- مرگ یا مبتلا شدن کسی که دوستش دارید به یک بیماری جدی

4- تغییرات بزرگ در زندگی

5- داشتن مشکل در کودکی

6-  تحمل یک حادثه تلخ مانند تصادف یا تجاوز

 

داروها :

SSRIs: این داروها جزء داروهای ضد افسردگی هستند و کنترل کننده ی Serotonin (سروتونین) هستند . بی خطر بودن و نداشتن عوارض جانبی خاص این داروها ، آنها را به اولین گزینه برای درمان تبدیل کرده است . بعضی از این داروها عبارتنداز :

1- Citalopram

2-Escitalopram

3- Fluoxetine

4- Paroxetine

5- Sertraline

SNRIs:این داروها ضد افسردگی هستند و کنترل کننده ی سروتونین و نوراپی نفرین هستند . از جمله این داروها Duloxetine و Venlafaxine  هستند .

Benzodiazpines: این داروها مسکن و آرام بخش ملایم هستند . آنها روی سیستم مرکزی اعصاب تاثیر می گذارند . این داروها اعتیاد آورند مخصوصا اگر برای مدت طولانی یا با دوز بالا مصرف شوند . این دارو ها شامل:

1- Alprazolam

2- Clonazepam

3- Lorazepam

MAOIs: این داروها ضد افسردگی هستند و کنترل کننده ی Monoamine Oxidase  می باشند . عوارض جانبی این داروها می تواند برای جان فرد زیان بار باشد و از آنجا که به رژیم غذایی خاصی نیازمند هستند معمولا تجویز نمی شوند . بعضی از این داروها عبارت اند از :

1- Phenelzine

2- Tranylcypromine

3- Isocarboxazid

4- Selegiline

 

روان درمانی :

روان درمانی که مشاوره  نیز کفته می شود به شما کمک میکند بدانید چگونه باید به حملات غلبه کنید . روش اصلی روان درمانی ، رفتار شناسی است (CBT) . رفتار درمانی به شما کمک خواهد کرد تا الگوی فکری خود را عوض کنید و بر ترس خود غلبه کنید . همچنین می تواند به شما در کنترل واکنش خود در موقعیت های تنش زا و ترسناک  کمک کند .

چند توصیه برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی :

1- عضویت در گروه های حمایتی

2- دوری از کافئین ، الکل و مواد مخدر

3- تمرین های کنترل استرس و استفاده از تکنیکهای آرام بخش

4- بالا بردن فعالیت های بدنی و ورزش هوازی

5-خواب کافی

 

افسردگی (depression)

احساس عقب افتادن و شکست خوردن در مواقعی از زمان بسیار طبیعیست . اما زمانی که غم برای مدت طولانی همراه فرد باشد می توان گفت فرد دچار افسردگی شده است . یک شخص با افسردگی علاقه ی بسیار کمی به انجام کارها ، تفریحات و فعالیتهای اجتماعی دارد .

افسردگی چیست ؟

گریختن از پستی ها و بلندی های زندگی براستی غیر ممکن است . احساس ناراحتی و غم در واکنش به دلشکستگی ها ، نا امیدی ها ، ضرر ها و زیانها ، نا کامی ها ویا قرار گرفتن تحت یک درمان امری عادی است . بیشتر مردم از کلمه ی افسردگی برای توضیح و وصف این حالات استفاده می کنند . اما این افسردگی ها موقتی هستند که این نیز با توجه به وضعیت پیرامون ما ، عادیست . افسردگی بالینی ( Clinical Depression) ، آنچه ما میخواهیم در مورد آن صحبت کنیم روز به روز زندگی را نابود میکند . شخص افسرده با کار کردن ، مطالعه کردن ، غذا خوردن ، خوابیدن و تفریح کردن ناسازگار است و با هر حادثه ی ساده ای به شکل بحرانی برخورد می کند . اگر شما علائم زیر را برای مدت طولانی داشته باشید ممکن است دچار افسردگی باشید .

1 – کم خوابی یا زیاد خوابی

2 – از دست دادن تمرکز

3 – احساس پوچی و نومیدی

4 – ناتوانی در کنترل افکار منفی

5- افزایش یا کاهش اشتها

6 – خشمگین شدن با کوچکترین مسئله ای ( اگر به تازگی چنین شده باشید و قبلا اینگونه نبودید )

7 – احساس بی ارزش بودن زندگی و برنامه ریزی برای خودکشی ( اگر چنین است فورا به پزشک مراجعه کنید)

نشانه های افسردگی :

تفاوت های بسیاری میان افسردگی و افسردگی بالینی وجود دارد . دلسردی و غم ناشی از افسردگی بالینی بسیار سخت و فشار آور است . بعضی مردم آن را به زندگی در چاهی تیره تشبیه می کنند و بعضی دائما احساس غذاب میکنند. آنها قادر به خارج شدن از غم و ناامیدی خود نیستند . در حالی که بعضی از مردم با افسردگی همیشه احساس غم نمی کنند در عوض احساس پوچی و بی جانی میکنند . در چنین حالتی شخص توان لذت بردن را ندارد . به هر حال علائم افسردگی در افراد متفاوت است و شدت آنها نیز متغیر . در اینجا به بعضی از علائم رایج اشاره می کنیم :

1-  احساس نومیدی

2-  از دست دادن علاقه به انجام فعالیتهای روزانه

3- تغییر اشتها و وزن ( تغییر وزن بیش از 5 درصد در ماه )

4-  تغییر در وضعیت خوای

5- تحرک زیاد یا تنبلی

6- کاهش انرژی

7- حس تنفر از خود

8- عدم تمرکز

افسردگی و خودکشی

افسردگی یگ عامل بزرگ برای خودکشی محسوب می شود . احساس شدید نا امیدی که با افسردگی همراه است می تواند این تصور را ایجاد کند که خودکشی تنها راه نجات از دردهاست .معمولا افرادی که قصد خود کشی دارند برای مدتی دم از آن می زنند . بهترین راه جلوگیری از خودکشی توجه و رسیدگی به همین احضار نظرات است . اگر احساس می کنید که دوست یا یکی از اعضای خانواده شما تمایل به خودکشی نشان میدهد ، شما می توانید در جلوگیری از این عمل نقش مهمی ایفا کنید . به وسیله ی توجه پیاپی . نشان دهید که مراقب هستید و به صورت جدی این قضیه را دنبال کنید .

چهره های مختلف افسردگی

افسردگی به حالات بسیار مختلف ظاهر می شود . در بعضی موارد افسردگی برای ماه ها و حتی سالها به صورت ضعیف بروز میکند . و در مواردی دیگر علائم بسیار قوی هستند و فرد خواستار توقف آنهاست و این می تواند دلیلی برای خودکشی باشد . افسردگی می تواند به وسیله اتفاقات شخصی بوجود آید یا تشدید شود . همچنین تغییرات هورمونی و حتی نبود نور خورشید می تواند باعث افسردگی شود . در اینجا به حالات مختلف افسردگی می پردازیم .

Clinical depression ( افسردگی بالینی )  :

این افسردگی با ناتوانی و خسته شدن از زندگی شناخته می شود . نداشتن علاقه برای فعالیتهای خارخ از خانه ، احساس شدید نا امیدی و بی ارزشی و احساس گناه ، افکار منفی ، حس پوچی زندگی ، تغییر وزن از جمله نشانه های افسردگی بالینی هستند . این علائم می توانند با افزایش فعالیت های روزانه کاهش یابند و با کاهش فعالیت ، شدت می یابند .

Dysthymia  ( افسردگی ملایم ) :

اگر شما دارای افسردگی ملایم باشید شاید همواره احساس افسردگی کنید . البته علائم در این نوع به شدت علائم در افسردگی بالینی نیستند اما ممکن است برای مدت طولانی همراه شما باشد . شما به صورت نه چندان جدی احساس افسردگی میکنید و گاهی نیز شدت افسردگی بالا می رود . در این حالت لذت بردن از زندگی بسیار دشوار است .

Postpartum Depression ( افسردگی پس از زایمان ) :

احساسات شدید  پس از زایمان امری طبیعی بشمار می رود . زنانی که در حال ریکاوری پس از زایمان هستند معمولا از خواب بی بهره اند و می خواهند خود را با شرایط جدید یعنی پذیرفتن مسئولیت مادری وقف دهند . به هر حال افسردگی پس از زایمان طولانی مدت و خطرناک است . این افسردگی مادران را عذاب می دهد و باعث می شود بی دلیل از فرزند خود دوری کنند یا حتی به آن آسیب برسانند . این نوع افسردگی می تواند یک سال پس از زایمان رخ دهد .

Seasonal Affective Disorder (SAD  ، افسردگی فصلی ) :

به راستی چرا بسیاری از فیلم ها ، کتابها و خصوصیات هوای بارانی و طوفانی غم انگیز هستند ؟ . در فصل زمستان یا وقتی نور خورشید کم است و یا در روزهای تکراری ، بعضی از مردم دچار افسردگی می شوند . این نوع افسردگی بیشتر در فصل زمستان و در مناطقی که نور خورشید کمتر می تابد مانند شمال کره ی زمین بیشتر رخ می دهد .

عوامل افسردگی :

افسردگی می تواند به وسیله ی تفکر اشتباه ، تغییرات محیطی و بیولوژیکی ، مسائل روانی و عمل کرد های اجتماعی بوجود آید .

عوامل ژنتیکی : اگر در خانواده ی شما کسی از افسردگی رنج میبرد و یا سابقه ی افسردگی داشته باشد ، شما نیز مستعد افسرده شدن هستید . اگر چه هنوز ژنی که باعث افسردگی میشود کشف نشده ! .

آسیب های دوران کودکی : جریحه دار کردن احساسات و بد رفتاری تاثیر مخربی روی روان انسان می گذارد . اگر شما در دوران کودکی شرایط بالا را تجربه کرده باشید ، در معرض خطر افسردگی هستید .

تنهایی و نداشتن موقعیت اجتماعی : تنهایی و انزوا یکی از عوامل اصلی افسرده گیست . همچنین حمایت نشدن از طرف خانواده و دوستان و همکاران و جامعه باعث دلسردی و افسردگی میشود . مشکلات زناشویی و مشکل در بر قراری ارتباط نیز به حس تنهایی و پوچی کمک میکند .

استرس یا وقوع یک حادثه : بعضی اتفاقات مانند از دست دادن کسی که دوستش دارید بدون شک باعث استرس و در نتیجه افسردگی میشود . حتی اگر این استرس ناشی از مسائل خوبی مانند ترفی گرفتن یا ازدواج یا زایمان باشد .

مصرف الکل و مواد : الکل و مواد می تواند عامل قوی در بوجود آمدن افسردگی ویا تشدید آن باشد حتی اگر قصد ترک آن را داشته باشید . متاسفانه بعضی مردم سعی می کنند مشکلات خود را با الکل ومواد مخدر تسلی بخشند که این کار جز به بدتر شدن مشکلات کمکی نمیکند .

مسایل مالی و بی کاری : فشارهای اقتصادی بسیار تنش زا هستند. نلاش و کشمکش برای پرداخت اجاره ها ، قبض ها و دیگر مسائل مالی و یا از دست دادن کار ، باعث کم شدن اعتماد به نفس مخصوصا برای مردان می شود .

بیماری و دردهای مزمن : بیماری و دردهای مزمن باعث کاهش تحرک و پویایی می شود . از دست دادن توان و زمان می تواند باعث نومیدی شود .

کمک بخواهید !

اگر فکر میکنید افسردگی به شما فشار می آورد ، نترسید . احساس بیچارگی و نا امیدی از علائم افسردگی هستند اما این به این معنی نیست که شما ضعیف هستید و نمی توانید عوض شوید . کلید بهبود افسردگی کمک خواستن است . حمایت شدن روند بهبودی را افزایش می دهد . تنهایی و انزوا غذای افسردگی هستند پس با دیگران باشید حتی اگر دوست دارید تنها بمانید . اجازه بدهید که دوستان و خانواده ی شما بدانند که شما چه می خواهید و چگونه باید به شما کمک کنند .

تغییر مثبت زندکی برای بهبودی

تغییرات در نحوه ی زندگی می تواند تاثیر بسزایی در روند بهبودی داشته باشد . به زندگی خود با دقت نگاه کنید و ببینید چه چیزی می خواهید و چه چیزی میتواند به شما کمک کند . به چند توصیه در این راستا اشاره میکنیم :

1- افزایش روابط با دیگران

2- انجام ورزش منظم

3- خواب کافی

4- تغذیه مناسب و پرهیز از پر خوری

5-کنترل استرس و تمرین های آرامش بخش

6-مبارزه با افکار منفی

درمان دارویی

داروها می توانند بعضی از علائم افسردگی را از بین ببرند . اما این درمان قطعی نیست و معمولا دوام زیادی ندارد . داروهای ضد افسردگی از عدم تعادل شیمیایی در مغز که باعث افسردگی می شود جلوگیری می کنند . اما همه چیز به همین سادگی نیست . برای درمان صحیح باید به تمام جنبه های زندگی توجه داشت و آنها تحت نظر گرفت .و خطا ها و باورهای اشتباه را اصلاح کرد .

داروهای ضد افسردگی

گفته می شود که افسردگی به دلیل عدم تعادل شیمیایی در مغز بوجود می آید . طبق این نظریه کمبود ماده شیمیای در مغز به نام Serotonin ( سروتونین ) باعث افسردگ میشود . و داروها به اندازه طبیعی رسیدن این ماده کمک میکنند . به هر حال محققان اطلاعات بسیار ناچیزی در مورد عمل کرد داروهای ضد افسردگی دارند . هیچ آزمایشی وجود ندارد که بتواند میزان ماده سروتونین را نشان دهد . حتی کم بودن و یا نرمال بودن آن نیز قابل تشخیص نیست .

زمانی که داروهای ضد افسردگی مانند Prozac باعث افزایش سروتونین در مغز میشود این به این معنی نیست که دلیل افسردگی کمبود این ماده بوده . به عنوان مثال آسپرین میتواند سردرد را بهبود بخشد اما این موضوع نشان نمیدهد که سر درد به علت نبود آسپرین است . همچنین تحقیقات زیادی با نظریه ی عدم تعادل شیمیایی در مغز مغایرت دارد .

داروهای ضد افسردگی SSRIs : این داروها با تاثیر به روی سروتونین عمل می کنند و عبارتند از :

1- Fluoxetine

2- Fluvoxamine

3- Sertraline

4- Paroxetine

5- Escitalopram

6-Citalopram

سروتونین به طبیعی بودن انسان کمک میکند اما در سیستم گوارش ، درد ، خواب ، قدرت تفکر و دیگر عملکردهای بدن تاثیر گذار است . در اینجا به عوارض جانبی داروهای SSRI اشاره میکنیم

1- حالت تهوع                       2- بی خوابی                       3- استرس

4- بی قراری                         5- کاهش میل جنسی           6 – سرگیجه

7- تغییر وزن                          8 – رعشه و لرزش                 9 – تعرق

10- سستی و خواب آلودگی    11 – خستگی                      12- خشک شدن دهان

13- اسهال                            14 – یبوست                        15 – سردرد

 

داروهای ضد افسردگی Atypical

این داروها نسبتا جدید هستند و تاثیر آنها روی سروتونین و دیگر مواد شیمیایی مانند نوراپی نفرین (Norepinephrine) و دوپامین (Dopamine) می باشد . بعضی از این داروها عبارتنداز:

1- Bupropion

2- Venlafaxine

3- Duloxetine

4- Mitrazapine

5- Trazodone

6- Nefazodone

عوارض جانبی این داروها شامل حالت تهوع ، خستگی ، افزایش وزن ، خواب آلودگی ، حالت عصبی ، خشکی دهان و تار شدن تصاویر می باشد .

ترک قرص های ضد افسردگی

ترک این داروها امری سخت و دشوار است . اگر قصد ترک داروهای ضد افسردگی را دارید باید این کار را به صورت تدریجی و با حوصله انجام دهید در غیر این صورت دچار عوارض سختی چون گریه های طولانی مدت ، بی قراری ، سرگیجه، خستگی و درد خواهیذ شد . افسردگی و دلواپسی از عوارض شایع ترک قرصهای ضد افسردگی هستند . به دیگر عوارض اشاره میکنیم

1- دلواپسی و سراسیمگی                      2- افسردگی و تعییر حالت روانی

3- علائمی شبیه آنفلانزا                          4 – کج خلقی و پرخاشگری

5- بی خوابی و کابوس                             6 – تهوع و استفراق

7- سر گیجه و از دست دادن تعادل              8- درد

9-شوک های ناگهانی                              10-رعشه و لرز و گرفتگی عضلات

 

داروهای ضد افسردگی و خودکشی  

خودکشی یکی از عوارض های خطرناک داروهای ضد افسردگیست . این داروها در بعضی موارد باعث افزایش شدت افسردگی می شوند . این اتفاق در 2 ماه اول استفاده قویتر است . هرکسی که از داروهای ضد افسردگی استفاده میکند باید مواظب رفتار و افکار خود باشد . نظارت ویژه برای افرادی که برای اولین بار تحت درمان قرار گرفته اند بسیار ضروریست . اگر در حین مصرف داروها با عوارض زیر مواجه شدید شما در معرض خطر هستید و باید به پزشک مراجعه کنید .

1- فکر به خودکشی یا تلاش برای آن

2-  پرخاشگری شدید

3-  شدید شدن افسردگی

4-  شدید شدن دلواپسی

5-  انجام فعالیتهای خطرناک و ناگهانی

6-  احساس بی تابی و بی قراری

7- سخت به خواب رفتن

8- دیگر رفتارهای غیر معمول

چند توصیه برای کمک به خود :

1- به خانواده و دوستانتان اعتماد کنید

2- به فعالیت های اجتماعی ادامه دهید حتی اگر مایل نیستید

3- در گروه های حمایتی عضو شوید

4- به دیگران کمک کنید

5- در مورد احساساتتان با یک نفر صحبت کنید

6- کارهایی که از آن لذت می برید انجام دهید

7- زمانی را در طبیعت بگذرانید

8- کتاب بخوانید

9- برنامه های کمدی و طنز تماشا کنید

10- با آب گرم به مدت طولانی حمام کنید

11- حیوان خانگی داشته باشید و با آن بازی کنید

12- وظایفی را به عهده بگیرید

13- موسقی گوش دهید

14- کارهایی از روی غریزه و بدون فکر انجام دهید

15- بنوسید !

16- هشت ساعت بخوابید

17-هر روز حمام آفتاب بگیرید ( با نور ملایم و برای مدت کوتاه )

18- از تکنیکهای آرامش بخش استفاده کنید

19- مسائلی که باعث مضطرب شدن شما میشود را ریشه یابی کنید

20- با خود مهربان و ساده رفتار کنید

21- با برنامه پیش بروید

22- ترجیحا از پله به جای آسانسور استفاده کنید

23- ماشین خود را دور پارک کنید

24- گروهی ورزش کنید

25- زمانی که با تلفن صحبت می کنید قدم بزنید

26- حتما صبحانه بخورید

27- کمتر از شکر استفاده کنید

28- از غذاهای کربوهیدرات دار بیشتر استفاده کنید

29- ویتامین بی و کروم لازم را به بدن برسانید

30-روغن ماهی مصرف کنید

31-از بیرون به خود فکر کنید

32- با افراد مثبت گرا معاشرت کنید

social phobia

Social Phobia  یا همان ترس از اجتماع نوعی بیماریست که از استرس و پریشانی ، آشفتگی و توجه غیر معمول فرد به خود در شرایط عادی اجتماعی حاصل میشود . افرادی که دارای سوشیال فابیا هستند ، یک ترس مزمن نسبت به مورد توجه قرار گرفتن و یا محکوم شدن یا مورد قضاوت قرار گرفتن دارند .و در این شرایط  احساس دست پاچگی یا شرمساری و یا حقارت می کنند . این حالات که بعضا شدید هم هستند میتواند در مدرسه ، محل کار یا دیگر فعالیت های روزانه به وجود آید. Social Phobia با ترس از افراد جامعه همراه است و افراد با این حالت همواره نگران روزها و هفته های آینده هستند.

سوشیال فابیا می تواند فقط محدود به یک نوع فعالیت اجتماعی باشد . مثلا ترس از سخنرانی کردن . علائم سوشیال فابیا میتواند بسیار شدید و ضعیف کننده باشد به طوری که شخص را از انجام فعالیتهای اجتماعی باز دارد . البته باید توجه داشت که داشتن استرس و نگرانی صرفا دلیل بر سوشیال فابیا نیست . بلکه این علائم در سوشیال فابیا باعث ترس و وحشت غیر عادی می شوند . برای مثال نگرانی قبل از سخنرانی موضوعی بسیار طبیعی است اما در سوشیال فابیا فرد هفته ها دچار نگرانی می شود و شاید از زیر آن شانه خالی کند ویا صدایش هنگام سخنرانی لرزان باشد و به سختی سخن بگوید .

Social Phobia در موارد زیر و مشابه آنها خود را نشان می دهد :

1- ملاقات با افراد جدید

2- تماشا شدن توسط دیگران

3- بحث های ناگهانی

4- صحبت های عمومی

5- نمایش بازی کردن

6- در معرض آزار قرار گرفتن یا هنگام قضاوت شدن

7-  صحبت با اشخاص مهم

8-  شنیدن اسم خود مثلا فراخوانده شدن در کلاس

9- صدای زنگ تلفن یا منزل

10- حضور در مکانهایی چون استخر یا حمام عمومی

11- امتحان دادن

12- خوردن و آشامیدن در جمع

13- سخنرانی کردن

14- حضور در جشن ها ، عروسی ها و دیگر گردهمایی های اجتماعی

Social Phobia دارای علائم فیزیکی مانند استرس و سرخ شدن و غیره می باشد که با حضور فرد در موقعیت هایی که پیشتر گفته شد بروز می دهند . این علائم خود تشدید کننده ی سوشیال فابیا هستند یعنی نگرانی فرد از ظهور این علائم ، خود باعث تشدید علائم و در نتیجه باعث تشدید سوشیال فابیا میشود.

 علائم فیزیکی سوشیال فابیا عبارتند از :

1- تپش قلب ویا سفت شدن قفسه ی سینه

2- لرزش صدا

3- تنفس نا منظم و سریع

4- تعرق یا احساس گرمای ناگهانی

5- حالت تهوع و دلشوره

6- خشک شدن دهان و لب ها

7- لرزش دست و پا ویا کل بدن

8- انقباض عضلات ( مثل تیک زدن )

9- سرخ شدن

10- سرگیجه و احساس ضعف

11- چسبناک شدن یا مرطوب شدن کف دست ها

12- تکان های ناگهانی

علت Social Phobia :

بعضی از محققان بر این باورند که این بیماری به علت اختلال غده ای در مغز به نام Amygdala  به وجود می آید . این غده در مرکز مغز وجود دارد و وظیفه ی آن کنترل ترس است . از طرفی مطالعات روی حیوانات این احتمال را به وجود آورده که سوشیال فابیا می تواند ارثی باشد . عده ی دیگری از دانشمندان علت را حساسیت و نارضایتی ها و فشارها می دانند .

 Social Phobia در کودکان :

خجالتی بودن کودکان هیچ موضوع غیر عادی به شمار نمی رود اما کودکانی که دارای سوشیال فابیا هستند معمولا هنگامی که با دیگر همسن ها بازی می کنند یا در کلاس مطلبی می خوانند یا با افراد بزرگتر سخن می گویند ، امتحان می دهند یا ایفای نقش می کنند دچار پریشانی می شوند . در اکثر موارد کودکانی با سوشیال فابیا مایل به مدرسه رفتن نیستند .

تغییر شیوه ی زندگی :

راههایی وجود دارد که به رفع مشکلات ناشی از سوشیال فابیا کمک می کند . یکی از آنها تغییر شیوه زندگیست . البته این تغییرات بدون شک قادر به مهار بیماری نیستند اما به کاسته شدن استرس کمک میکند . در اینجا تنها به چند مورد اشاره میکنیم :

1 – ترک یا کم کردن مصرف کافئین : قهوه ، چای ، نوشابه های انرژی زا و فراوده های شوکولاتی باعث افزایش استرس می شود .

2 – ترک مشروبات الکلی : مشروبات الکلی افزایش دهنده ی استرس هستند . شاید شما در شرایطی قرار بگیرید که وسوسه ی نوشیدن مشروبات الکلی شوید و تصور کنید با این کار می توانید بر استرس خود برای مدتی غلبه کنید و به آرامش برسید اما الکل خطر حملات عصبی و استرسی را افزایش می دهد .

3 – ترک سیگار : نیکوتین یک ماده محرک قوی محسوب می شود . کشیدن سیگار بر خلاف تصور عموم باعث افزایش استرس می شود .

4 – خواب مناسب : زمانی که شما دچار کمبود خواب هستید بیشتر در معرض حملات استرسی قرار دارید . در صورتی که خواب مناسب و کافی به شما در حفظ آرامش کمک می کند .

درمان دارویی :

درمان دارویی بعضی وقت ها برای رهایی از علائم سوشیال فابیا استفاده می شود اما این یک درمان قطعی نیست چراکه اگر مصرف دارو ها قطع شود علائم سوشیال فابیا دوبار با قدرت تمام ظاهر می شوند . داروها زمانی مفید هستند که با مشاوره های پزشکی و کمک های شخصی همراه باشد . سه نوع دارو برای Social Phobia استفاده می شود :

1 – Beta Blockers  : برای ضعیف کردن علائم پریشانی و استرس استفاده می شود . این دارو با مهار کردن هورمون آندرنالین از شدت استرس می کاهد . شاید بتا بلاکرها روی علائم حسی بی تاثیر باشند اما بدون شک در کاستن علائم فیزیکی تاثیرگذارند .

2 – Anti Depressants : این داروها زمانی استفاده می شوند که سوشیال فابیا بسیار آزار دهنده باشند .

3 – Benzodiazepines : این دارو بسیار مفید و سریع برای از بین بردن استرس می باشد اما قوی و اعتیاد آور هستند بنابراین زمانی استفاده می شوند که داروهای دیگر کارایی لازم را نداشته باشند .

رفتار شناسی و رفتار درمانی :

تحقیقات نشان می دهند که رفتار درمانی تاثیر بسزایی در درمان Social Phobia دارد .رفتار شناسی به افراد کمک میکند تا تفکر خود را تعییر داده و بر ترس خود غلبه کنند به عنوان مثال یک شخص با سوشیال فابیا میتواند به وسیله رفتار شناسی این طرز تفکر را که دیگران همواره در حال تماشای او هستند را تغییر دهد .

رفتار درمانی به دنبال عوض کردن واکنش های مردم در هنگام دلواپسی و پریشانی است . و کلید آن نیز قرار دادن افراد در شرایط است که از آن می ترسند .نکته ی مهم در رفتار شناسی و رفتار درمانی کم کردن استرس با پاک کردن اعتقادات اشتباه  و ترک رفتارهای اشتباه است . در نهایت این درمان در حدود 12 هفته به طول می انجامد .